bagaimana cara melakukan gerakan squat thrust?

Squat thrust ( jongkok berdiri ) merupakan sebuah latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada efek akan terasa pada kaki, lengan, dada, dan perut. cara melakukannya :
1. Jongkok sambil menumpukan kedua lengan dilantai2. Pandangan ke arah depan3. Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan 
4. kedua kaki ditarik ke depan
5. berdiri kembali 


semoga membantu dan menjadi jawaban terbaik