kenapa sebelum olahraga kita harus melakukan pemanasan dulu dan kenapa setelah berolahraga kita harus melakukan pendinginan? jelaskan!

sebelum olahraga karena agar saat melakukan kegiatan olahraga, anggota tubuh tidak mudah cedera dan kaku, kalau sesudah latihan agar otot otot kembali rileks dan tidak tegang karena olahraga tadi